Keď viem, že deň bude dlhý (a možno nechcem variť ráno), sú to raňajky, ktoré mi ušetria stávku: krémové, dokonale sladké, s vysokým obsahom bielkovín a ultra-uspokojivé. Najviac? Pripravujem ju deň predtým za 5 minút a ráno je pripravená na ochutnanie.
Základ je neuveriteľne jednoduchý: ovsené vločky a rastlinné mlieko. Potom vrstva gréckeho kokosového jogurtu a cez neho hladký kakaový filet, ktorý takmer vyzerá ako ganache. Celý je umiestnený v chladničke, aby si vzal: posilňuje, nadobúda chuť a druhý deň… je to neodolateľné.
Raňajky, ktoré pripravujem deň predtým a ktoré mi ušetria stávku každé ráno: krémové, svieže a výživné až do obeda. Kaša s kokosom
Doba prípravy
Aktívna príprava: 5 minút
Doba chladenia: najmenej 6 hodín (najlepšie celú noc)
Celkový čas: 5 minút + doba odpočinku
Kalórie (na porciu)
Asi 320 až 350 kcal, bohatý na bielkoviny a vlákninu, ideálny na začatie dňa.
Ingrediencie (na veľkú misku)
Základ:
3 lyžice ovsené vločky
4 lyžice ovseného mlieka (alebo kokosu)
⬇️Pripravení na zvyšok? Kliknite na ďalšiu stránku nižšie a pokračujte v čítaní.⬇️
